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　　方式一：站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。

　　方式二：將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復5—6次。

　　2、飲食豐胸法

　　營養學家認為，豐胸也能與減肥同時進行，適量的肉食絕對不可少。因為進入秋冬季節後，體內代謝下降，體力消耗減少，此時適量食肉等脂肪性食物， 容易被吸收和蘊藏，從而發揮較大的功效。除了多吃蛋白質的食物，如豬蹄、肉皮、木瓜、黃豆，多喝牛奶、優酪乳、豆漿可以補充鈣質，對身體骨架發育完全也很 重要。

　　3、洗澡豐胸法

　　千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流衝擊不當很可能造成胸部下垂等問題，大大影響美觀。

　　第一，不要用太高溫度的水洗澡，因為這樣會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，越薄越鬆弛。

　　第二，用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　第三，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。

　　4、DIY豐胸法

　　想要擁有健康的美胸，除了飲食的配合，通過純天然胸部按摩霜的按摩，來增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。自己在家可以通過簡單的按摩動 作，呵護我們的胸部；把適量按摩霜避開乳暈塗抹在整個胸部，根據順逆方向用手掌進行按摩，每一次都要按摩到韌帶結束，直到按摩霜全部吸收為止。

　　冬季來了，時機不可錯失。不要再豔羨別人豐滿挺拔的胸部，馬上動起來，你可以擺脫“飛機場”，擁有別人豔羨的目光。